理想の体型ナンバーワン芸能人は？メリハリのある体型をつくる秘訣

2022.12.08

女磨き

顔は持って生まれたものが大きいですが、体型は努力次第である程度変えることができます。

ボディーメイクを考えているなら、男性ウケのいいボディーを目指したいですよね！

そこで今回は、男性が思う女性の理想体型について解説します。

こちらを参考に、太くなく、痩せすぎていない、理想のボディーメイクを実現させてくださいね。

この記事は約6分46秒で読み終わります。

男性の思う理想体型と女性の思う理想体型にはギャップがある

「今の体型に満足していない…」と思っている人は多いでしょう。「太りやすい」と感じているなら尚更、自分の体を見て落ち込む瞬間があったかもしれません。

みなさんは「理想の体型」と聞いて、どんなスタイルを想像するでしょうか。女性なら、「すらっとしたモデル体型」「引き締まったスレンダーな体型」を目指している人は多いでしょう。華奢で、枝のように細い腕や脚に憧れる人も少なくありません。

しかし、「女性の考える理想の体型」と、「男性が考える理想の体型」には、差があるといわれています。女性の考える理想の体型は、男性からみると痩せすぎと感じてしまうケースが多いのです。

線の細い華奢な体型よりも、ほどよく引き締まり、むっちり感のある健康的な体型が好まれます。

男性が思う女性の理想体型　芸能人ランキング

男性ウケを狙うなら、男性が思う女性の理想体型に近づくようにしたいもの。世の男性は、どんな女性を理想の体型と考えているのでしょうか？

男性が理想の体型と選んだ女性芸能人を、3位からランキング形式でご紹介します！

第3位

男性が思う女性の理想体型を持っているとして、第3位に選ばれたのは中村アンさん。

引き締まったスタイルで、「女性のなりたいボディーナンバーワン」にも選ばれたことがありました。

高校から大学までチアリーディング部に所属していて、全国大会にも出場した実力派。引き締まった体をしているのも納得です。

Instagramでは、ストイックにボディーメイクへと励んでいる写真がよくアップされています。

中村アンさんが健康的なスタイルを維持するためにメインで行っているのは、日本でもモデルや芸能人から支持されているクロスフィットというメニュー。

クロスフィットは、ストレッチ・有酸素運動・自重トレーニングを組み合わせたトレーニングで、健康的なプロポーションを維持するのに役立っているようです。

一時期は、周りの細いモデル達と自分とを比べて、自分の体型に自信が持てなかったこともあるという中村アンさん。

そのコンプレックスを克服するために始めたのが、クロスフィットだったといいます。

クロスフィットで鍛えることで、からだの変化を実感し、今となっては男性からも理想とされる女性の体型の代表に。

細すぎない、健康的なボディーが男性にもウケの良いボディーの理由といえるでしょう。

第2位

女性の理想体型として第2位に選ばれたのは、泉里香さんです。

女性も好む清楚な顔立ちをもつ泉里香さんですが、やはり「エロふわボディー」といわれているように、バストが大きいというのが男性にウケる一番のポイントでしょうか。

とはいえ、約5年の歳月を費やして、理想とされる今の体型を手に入れたといいますから、やはり泉里香さんについても努力が功を奏したといえるでしょう。

魅力的なボディーの秘密は、体型キープのための食事制限と筋トレ。

豊満なバストになるために、バストマッサージをやったり、豆乳やヨーグルトなどバストアップに良いとされているものを意識して摂ったりしているそうです。

そのような努力によって完成されたエロふわボディーは、大きなバストに引き締まった腹筋という漫画のヒロインのような理想体型に。

男性に人気の抱きたいボディーになっています。

第1位

男性ウケのいい女性の理想体型として第1位に選ばれたのは、深田恭子さん。

年齢を感じさせない愛らしい表情がチャームポイントですが、健康的なボディーが男性を惹きつけるポイントでしょう。

深田恭子さんのボディーは、細いとはいえません。華奢でほっそりとした体型の女優さんが多い中で、ちょっとぽっちゃりした感じにも見える健康的な体型です。

太っているわけではないのですが、全体的にほどよく肉がついています。Instagramでは、サーフィンを楽しんでいる水着ショットをよくアップしていますが、水着がよく似合う魅力的なボディーです。

深田恭子さん自身は、どちらかというと太りやすい体質のようで、和食を中心とした食事とウォーキングなどの運動で、ベストな体型をキープしているのだとか。

やはりベストなプロポーションを維持するための努力は、続けておられるようですね。

ランキングを見ていくと、男性から人気があるのは、細いというよりもつくところにはきちんと脂肪がついている、女性らしい丸みを帯びたからだ。

男性ウケのボディーを目指すなら、深田恭子さんのような、健康的なボディーを目標にしましょう。

理想の体型の女性になるために外せないポイント

冒頭でもお伝えしたとおり、女性と男性が憧れる理想の体型にはギャップがあります。男ウケする体型を目指したい場合や、男女ともに好感を得られる体型を目指したい場合は、健康的なダイエットとボディーメイクを意識しましょう。

痩せすぎないこと

女性は、ファッションモデルのような、細くてすらっとした体型に憧れる人も多いです。しかし、痩せすぎている女性に対して、不健康なイメージを感じてしまう人もいます。

痩せすぎの状態が続くと、将来の不妊症リスクが高まったり、骨密度が減少したりなど、悪影響が出る場合があります。またメンタル面においても、注意力の低下や倦怠、焦燥といった症状を感じる人もいるため、注意が必要です。

日本肥満学会のガイドラインでは、BMI18.5以下を痩せすぎと定義しています。BMIとは、Body Mass Indexの略称で、肥満度を表すために世界的に最も使用されている体格指数です。体重÷身長(m)÷身長(m)で算出されます。

太りすぎないこと

痩せすぎも良くありませんが、太りすぎも理想の体型とはいえません。

BMI25以上、体脂肪率28％以上の人は、太りすぎの可能性があるため要注意です。太りすぎていると、見た目のバランスが崩れてしまい、理想のスタイルからかけ離れてしまうかもしれません。

肥満は見た目に悪影響を及ぼすだけではなく、生活習慣病や排卵障害のリスク上昇など、さまざまなデメリットを抱えています。

メリハリをつけること

男性の場合、メリハリとしたボディーラインに惹かれる人も多いです。ある調査では、「初対面の女性に対してつい見てしまうところ」として、女性は「髪」「身長」などが挙げられているのに対し、男性は「胸」「お尻」という回答が上位にランクイン。

男性からは、ウエストにはくびれがあり、胸やお尻は大きい、バランスの取れた「女性らしい体型」が好まれているといえます。とくに、腰回りから太ももにかけてきれいな曲線を描いていると、色気を感じます。

腰回りや太もも、お腹の脂肪を気にする女性は多いですが、男性にとっても目につきやすい部分です。この辺りのボリュームがあるとぽっちゃり感が出てきてしまうので注意が必要です。

太らず痩せすぎず理想の体型になるために気をつけること

男性ウケのいい理想的な体型になるためには、太らず、痩せすぎないことが大切です。

具体的にどのようなところに気をつければいいのか、みていきましょう。

食生活を見直す

脂肪が気になる場合は、食生活を見直し、できるだけ改善していきましょう。とくに気を付けるべきポイントは以下の3つです。

・消費カロリー＞摂取カロリーを心がける

・栄養バランスに配慮する

・食習慣を整える

ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えることです。基礎代謝量は「日本人の基礎代謝基準値」（厚生労働省）を参考にすると良いでしょう。あなたが18～29歳の女性であれば、基礎代謝量は1110kcal程度が目安です。摂取カロリーを増やしやすい間食やアルコールなどは適量を心がけましょう。

また、タンパク質・ビタミン・カルシウムなど、バランスの良い食事を意識します。炭水化物や脂肪も「摂らない」のではなく、適量を取り入れることが重要です。

日頃の食習慣も見直しましょう。規則正しい時間に食事を摂れているか、早食いをしていないか、不足している栄養素はないかなどがチェックポイントです。