魚介のおかず
カジキのマスタードソース添え
| カロリー | タンパク質 | 糖質 |
|---|---|---|
| 113kcal | 23.7g | 1.4 |
材料（1人分）
| カジキ | 100ｇ |
| 塩・こしょう | 0.1ｇ |
| 醤油 | 10ｇ |
| 粒マスタード | 3ｇ |
| 穀物酢 | 5ｇ |
作り方
- カジキに塩・こしょうをつけ、フライパンに油をひき焼きます。
- 醤油、酢、粒マスタードを混ぜ合わせてソースを作ります。
- 魚が熱いうちに、ソースをかけて供します。
魚介のおかず
しめじたっぷり！たらの包み蒸し
きのこえびのカレー風味炒め
えびとほたての野菜炒め
サケとたっぷりきのこのホイル焼き
アサリのパスタ仕立て