管理栄養士オススメレシピ

副菜

ズッキーニとクリームチーズのおかか和え

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カロリー タンパク質 糖質
99kcal 3.8g 1.5g

材料（２人分）

ズッキーニ 50ｇ
クリームチーズ 25ｇ
かつお節 1ｇ
しょうゆ 少々
塩 少々

作り方

  • ズッキーニを薄切りにし、塩を振ってしんなりしたら水気を絞る。
  • クリームチーズ、かつお節としょうゆで和えて完成！

副菜

  • えのきとしらたきの明太子炒め

  • ほうれん草とかにかまのお浸し

  • チンゲンサイの塩こぶもみ

  • わかめのごま油蒸し

  • ちぎりこんにゃくのピり辛きのこ