副菜
焼きナス
| カロリー | タンパク質 | 糖質 |
|---|---|---|
| 27kcal | 4g | 2g |
材料（２人分）
| ナス | 31ｇ |
| 鰹節 | 5ｇ |
| 醤油 | 5ｇ |
作り方
- なすは直接火にかけ周りを焦がし、焦げた皮を剥き食べやすい大きさにカット。
上に鰹節を乗せ、しょうゆをかけて完成。
副菜
しらたき炒め
ズッキーニとクリームチーズのおかか和え
えのきとしらたきの明太子炒め
ほうれん草とかにかまのお浸し
チンゲンサイの塩こぶもみ
副菜
| カロリー | タンパク質 | 糖質 |
|---|---|---|
| 27kcal | 4g | 2g |
| ナス | 31ｇ |
| 鰹節 | 5ｇ |
| 醤油 | 5ｇ |
しらたき炒め
ズッキーニとクリームチーズのおかか和え
えのきとしらたきの明太子炒め
ほうれん草とかにかまのお浸し
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